市川市本八幡にある当院は医師も推薦する高い技術と施術実績を持つ鍼灸院です！

熱中症にならないために：千葉県・市川市・本八幡鍼灸院

熱中症には軽度のものから、
重度のものまで以下の4つの段階が存在します。

それぞれ症状や原因、応急処置の仕方など
若干の違いがあります。

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１、熱失神
２、熱疲労
３、熱痙攣（ねつけいれん）
４、熱射病
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【１、熱失神　】
＜原因＞
直射日光を受けての長時間の行動や
高温多湿の室内にいた場合に起きやすい。
血管が拡がることにより、血圧が低下し
脳血流量が少なくなることが原因。
＜症状＞
めまい、頭痛、失神、立ちくらみ、顔面蒼白、冷や汗　など
脈は速くて弱いです。
＜対処法＞
涼しい場所に移動させ、水分を摂らせることで
通常は回復します。衣服を緩めたり、足を高くする
ことも有効です。また、身体を水で濡らして
うちわなどで煽ぐことで効率的に
身体を冷やすことが出来ます。

【２、熱疲労　】
＜原因＞
大量の汗をかき、水分補給が追い付かないことで
起きやすくなります。
＜症状＞
脱水による症状で、頭痛、めまい、吐き気、倦怠感　など
＜対処法＞
基本は熱失神と同じですが、
大量の汗をかいている場合は、ミネラルも
大量に失われています。
なので塩分も一緒に摂る必要があります。

水分だけを補給しても身体の中の
残ったミネラルが薄まってしまうので、
熱痙攣につながりやすくなります。

【３、熱痙攣　】
＜原因＞
暑い環境下で長時間激しい運動をしている時など、
水のみを摂り続けることで起こります。
汗と一緒に出て行ったミネラルを補うことなく
水ばかり摂っていると、身体のミネラル分が
薄まってしまうことが原因です。
＜症状＞
腕、足、腹などの筋肉に痛みを伴う痙攣がおこります。
＜対処法＞
生理食塩水（0.9％濃度）それに近い塩分濃度のもの
を摂取することで回復します。

【４、熱射病　】
＜原因＞
体温の上昇で体温調節機能が失われた事でおこります。
＜症状＞
応答が鈍い、言動がおかしい、意識がないなどの意識障害
頭痛、めまい、吐き気などの前駆症状
体温が40度を超え、汗はほとんど出ません。
＜対処法＞
命に危険がある状態です。
救急車をただちに要請します。
いかに早く体温を下げて、意識を回復させられるか
により予後が決まります。
患者の体を濡らしうちわなどで煽ぎます。
また太い血管が通っている
首、脇、鼠径部などをアイシングすることで
効率が上がります。
身体を濡らすだけの十分な水がない場合は
飲み物などを口に含んで霧状に患者の
身体に吹きかけます。
そうすることで汗の役割をしてくれます。

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熱中症は予防することが一番です。

予防には
水分だけでなく、塩分、糖分もしっかり摂取するということ。

運動の際にはのどが渇く前に水分補給をすること。

などが重要になります。

塩分は0.1％～0.2％以上含まれている水分を
常に摂るようにしましょう。
100mlに40～80mgのナトリウムが
入っている飲料水でだいたい0.1～0.2％です。

生理食塩水は0.9％濃度なので、
それ位なら高血圧の心配もありません。

また、特に激しい運動を長時間する場合は
糖分（4～8％濃度）をしっかり摂るようにしましょう。

以上の知識を身につけて、
楽しい季節にしましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

鍼灸師　　鈴木　瑞生