本八幡にある不妊や女性特有の症状に強い鍼灸院です！

熱中症にならないために：千葉県・市川市・本八幡鍼灸院

熱中症には軽度のものから、
重度のものまで以下の4つの段階が存在します。

それぞれ症状や原因、応急処置の仕方など
若干の違いがあります。

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１、熱失神
２、熱疲労
３、熱痙攣（ねつけいれん）
４、熱射病
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【１、熱失神　】
＜原因＞
直射日光を受けての長時間の行動や
高温多湿の室内にいた場合に起きやすい。
血管が拡がることにより、血圧が低下し
脳血流量が少なくなることが原因。
＜症状＞
めまい、頭痛、失神、立ちくらみ、顔面蒼白、冷や汗　など
脈は速くて弱いです。
＜対処法＞
涼しい場所に移動させ、水分を摂らせることで
通常は回復します。衣服を緩めたり、足を高くする
ことも有効です。また、身体を水で濡らして
うちわなどで煽ぐことで効率的に
身体を冷やすことが出来ます。

【２、熱疲労　】
＜原因＞
大量の汗をかき、水分補給が追い付かないことで
起きやすくなります。
＜症状＞
脱水による症状で、頭痛、めまい、吐き気、倦怠感　など
＜対処法＞
基本は熱失神と同じですが、
大量の汗をかいている場合は、ミネラルも
大量に失われています。
なので塩分も一緒に摂る必要があります。

水分だけを補給しても身体の中の
残ったミネラルが薄まってしまうので、
熱痙攣につながりやすくなります。

【３、熱痙攣　】
＜原因＞
暑い環境下で長時間激しい運動をしている時など、
水のみを摂り続けることで起こります。
汗と一緒に出て行ったミネラルを補うことなく
水ばかり摂っていると、身体のミネラル分が
薄まってしまうことが原因です。
＜症状＞
腕、足、腹などの筋肉に痛みを伴う痙攣がおこります。
＜対処法＞
生理食塩水（0.9％濃度）それに近い塩分濃度のもの
を摂取することで回復します。

【４、熱射病　】
＜原因＞
体温の上昇で体温調節機能が失われた事でおこります。
＜症状＞
応答が鈍い、言動がおかしい、意識がないなどの意識障害
頭痛、めまい、吐き気などの前駆症状
体温が40度を超え、汗はほとんど出ません。
＜対処法＞
命に危険がある状態です。
救急車をただちに要請します。
いかに早く体温を下げて、意識を回復させられるか
により予後が決まります。
患者の体を濡らしうちわなどで煽ぎます。
また太い血管が通っている
首、脇、鼠径部などをアイシングすることで
効率が上がります。
身体を濡らすだけの十分な水がない場合は
飲み物などを口に含んで霧状に患者の
身体に吹きかけます。
そうすることで汗の役割をしてくれます。

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熱中症は予防することが一番です。

予防には
水分だけでなく、塩分、糖分もしっかり摂取するということ。

運動の際にはのどが渇く前に水分補給をすること。

などが重要になります。

塩分は0.1％～0.2％以上含まれている水分を
常に摂るようにしましょう。
100mlに40～80mgのナトリウムが
入っている飲料水でだいたい0.1～0.2％です。

生理食塩水は0.9％濃度なので、
それ位なら高血圧の心配もありません。

また、特に激しい運動を長時間する場合は
糖分（4～8％濃度）をしっかり摂るようにしましょう。

以上の知識を身につけて、
楽しい季節にしましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

鍼灸師　　鈴木　瑞生