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様々な症状に関する知恵袋

心が疲れた時にできること:千葉県・市川市・本八幡鍼灸院

最近、気候の変化のせいもあるのか
心身共にお疲れの患者さんが、多くいらっしゃいます。


そんな患者さんの特徴として、
みなさん一様に「頑張り屋さん」なんですね。

特に当院へいらっしゃる方の多くは
30~40代の女性でお仕事をされています。


それ位の年齢の女性は
色んな物事を抱え込みがちなんです。

お仕事でもそこそこ責任がある立場で

「後輩を育て上げなければいけない」
「人付き合いが多く気を遣いっぱなし」
「家事と仕事を両立させなければ」


など、自分を追い込んでしまいます。

 

真面目で頑張り屋さんの方ほど
自分が「出来ない」ということを許せないんですね。

 

そんな時に出てくる心の疲れの症状は、

①イライラ
②焦り・不安
③やる気が起きない


この3つが代表的です。

ありがちな原因としては、

①周りへの要求が少し高いのかも
②自分の気持ちの整理が出来ていないのかも
(漠然とした不安ではないですか?)
③「やらなきゃ」いけないことが多すぎて
自分の時間の作り方が分からないのかも




原因に思い当たるところはありませんか?


原因が分かれば、対処法も見えてきます。

①周りへ求めるハードルを下げる
誰にでも高得点を求めるので、イライラしてしまうんです。
実は、あなたほど「仕事をこなせる人」って少ないはずですよ。
1日だけ、「今日は平均点で合格!」という日を
作ってみてください。きっと気持ちが楽になります。

 
②自分が何を不安に思っているのか分析する
漠然としているから、対処が出来ないことへの
不安を感じてしまうんです。
人に話したりして、自分の気持ちを整理して
もらうのもいいですね。
話しているうちに、自分が何を不安に思っているのか
見えてくるはずです。

 
③緊急性のないこと以外やらない
今「やらなきゃいけない」と思っていることは
本当に「あなたにしか出来ないこと」
「今しか出来ないこと」ですか??
特に家事ですね。
今日やることは明日に回して、
徹底的に「サボる日」を作りましょう。

 
この対処法には実行する上で
大切なポイントがあります。

実行する日を「1日だけ作る」
ということと、
「出来た時間は休息か好きなことに使う」
ということです。

毎日続けたら、
根が真面目な方ほど、かえってストレスに
なってしまう場合がありますからね。


そして、寝る前に
「休む時間をとってあげられた」自分を
褒めてあげましょう。
身体はその休息がとっても嬉しいはずです。

 

その他の対処法として必要なことは
「睡眠」です。出来れば最低6時間は欲しいです。

日常で緊張しすぎた自律神経を
リラックスさせてくれるのが眠りです。
心の疲れは眠らないととれません。
感情を作る脳内物質のバランスが悪くなってしまいます。

 


実はこの対処法は私自身が以前
心が疲れてしまった時に行ったものです。

夜になっても眠れないこともありましたが、
この対処法を行うことで
日に日に自分を許せるようになっていきました^^


原因は全部自分が知っているんです。
焦らなくてもいいというのが学べた体験でした!


仕事でサボるのは難しいですが、
出来ないことをやろうとしてもストレスなので、
その他の部分で自分が休める時間を
作ってあげられると理想的ですね。

 

長文でしたが、
最後までお読みいただき、ありがとうございます。

鍼灸師 鈴木瑞生

 

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