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様々な症状に関する知恵袋

心の疲れはストレスのせいではない!?食生活から見直す理由

心のトラブル = ストレスが原因と思いがちですが、実は必要な栄養が不足していることが多いのです。
飽食の時代に栄養失調などは信じられにくいですが、今の野菜は見た目の良さなどにこだわり品種改良されてきたため、20年前と比べると栄養価がかなり落ちています。
また、栄養を摂取できるだけではなく、摂取しすぎた栄養素や食品添加物を分解するために、別の栄養素が使われて枯渇している・・・というパターンもあります。
このことから現代では量を食べられていても、栄養が足りていない方は多くいらっしゃいます。
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心の状態には、脳の神経細胞が情報を伝えるスピードや身体が十分にエネルギーを作り出せるかといった条件が大きく関わってきます。


脳細胞からは、神経を伝えるための物質(セロトニンなど)が出ることにより、情報を伝えています。これらが不足したり、働きが悪くなることで情報が上手く伝わらなると「イライラ」や「不安感」などの心のモヤモヤが出てきてしまいます。
また、身体の細胞にエネルギーが足りないと、身体がだるく、無気力な状態になっていってしまいます。

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様々な栄養素が複雑に関係することで、脳や体を動かすことが出来ているのですが、女性に多い、ダイエットで食事を抜く方や
偏食がちな方は要注意です!
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~心のトラブルをかかえやすい4つの状態~

①貧血気味だ
鉄分が足りないと、脳の神経伝達物質がつくられず、うつ状態や不眠になりやすくなります。
血液検査では「ヘモグロビン」と「フェリチン」という鉄分が共に正常値であるかを確認するようにしましょう!
お肉には吸収されやすい「ヘム鉄」が多く含まれているのでお肉を多めに摂るようにしましょう。

 

②甘いものを摂りすぎる
体内で糖分とタンパク質がくっつき、様々な悪影響を及ぼす物質になることを「糖化」といいます。
タンパク質から出来ている神経細胞の糖化により、脳の働きが低下して、イライラや不安を引き起こすことも!


③肉や油を控えている
神経伝達物質や神経細胞の材料になるのが「タンパク質」や「コレステロール」です。
これらを控えることで、必要なセロトニンなどが作り出せていない女性は多いです。
セロトニンが少ないことで、脳の機能が低下し、心が不安定になってしまいがちです。


④味覚が変化したように感じる
亜鉛という栄養素が不足することにより、味があまり感じられないなどの味覚異常になってしまいます。
亜鉛はすべての細胞に必要な栄養素なので、不足すると体内機能が全て低下してしまいます。
味覚に変化が出ている状態は、亜鉛が枯渇していると言ってもいい状態です。
亜鉛が不足している方は男女ともに多いので、亜鉛を多く含むカキ牛肉などを摂るようにしましょう。


実際に私も心が疲れてしまったなーと
感じていたときに、院で販売している栄養補助食品に救われた経験があります。

心のトラブル = ストレス
だと思ってしまいがちなのは、ストレスが多い方は仕事が忙しくて、食事のバランスも考えている余裕が無い方が多いからなのかもしれません。

心の問題が食べ物で変わるというのは不思議ですが、是非参考になさってください。
特に女性の場合は、貧血になりやすいですし、貧血を治療された方が元気になるということが非常に多いそうです。

病気でお金をかける前に自分で出来る心がけを大切にしてみてくださいね^^

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