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様々な症状に関する知恵袋

浅い呼吸が体調不良になる!千葉県・市川市・本八幡鍼灸院

1日に行う「呼吸」は、およそ2万回
意識せずに行えるのは自律神経によって支配されているからです。

意識していないことがほとんどなので、
気付かぬうちに不調の原因と
なっていることも多々ある
のです!


特に現代のストレスやパソコン、スマートフォンの使いすぎ
などが原因で、呼吸が浅くなっている人が増えています。


呼吸が浅いと胸や背中、お腹周りの筋肉が凝り固まり
疲れやすかったり不安感があったり
不調が起きやすくなってしまいます。
また、代謝も落ちてしまうので太りやすい
身体にもなってしまいます。


浅い呼吸になっていないか、
セルフチェックをしましょう!

①気付くと口が開いている
→口だけで浅い呼吸を繰り返している状態です。
肺までしっかり酸素が入るように口を閉じる
習慣をつけましょう!

②猫背気味になっている
→肺が圧迫される姿勢です。
これが続くと胸郭も下向きになり、ますます
膨らみづらい肺になります。

③20秒以上かけて息を吐けない。
→ゆっくり深呼吸をした際に20秒未満だと
肺にしっかり空気が入っていないかもしれません。

④深呼吸しても胸が3センチ以上膨らまない。
アンダーバストにメジャーを巻いて、思いっきり息を
吸ったときの寸法と、通常時の寸法を比べます。


最近特に、忙しい時期だったせいか
デスクワークによる肩、背中に痛みが
ある方が増えています。


もっと酷い方だと動悸・息切れ・焦り感
ある方もいらっしゃいます。


そんな方は、浅い呼吸が続いたことによる
自律神経の乱れが出ているかもしれません。


まずは意識的にでも深呼吸をして、
胸郭を拡げる練習
をしましょう!


そうすることで日頃動かさない筋肉を動かし、
自然とコリの少ない身体になりますよ^^!

最後までお読みいただき
ありがとうございます。



鍼灸師 鈴木瑞生

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