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便秘解消には朝食を摂ることが大切!千葉県・市川市・本八幡鍼灸院

「最近、お通じが無くて...」
と相談を受けることが多くあります。
特に女性には多いですよね。

あなたの「便秘」の定義は何ですか?


だいたい3日程お通じが無ければ
そろそろ心配になってくる方がほとんどだと思います。


しかし、毎日排便があっても便が硬すぎたり、
排便時に苦痛を伴う
ようであれば
それも便秘と呼びます。

反対に3日に1回でもスムーズな排便ならば、
それはその人のリズムなので、便秘とは言わない
のです。


便秘にもいくつか種類があり、
中でも日本人に最も多いのが、「弛緩性便秘」
呼ばれるものです。

これは、腸の運動が鈍いために起こってくるものです。
「便意すらない」という状態です。


この解決策としては、
①規則正しいバランスの取れた食事を心掛ける。
②散歩などの軽い運動をする。
③毎日決まった時間に「しゃがむクセ」をつける。

ということなどが効果的です。


特に朝ごはんを食べていない方は要注意です。
排便のスイッチとして自然な物は
朝いちばんの胃への刺激です。

この刺激があることで
大蠕動(だいぜんどう)という
大腸の排便システムが起こる
のです!


最後までお読みいただき、ありがとうございます。

鍼灸師 鈴木瑞生

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