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様々な症状に関する知恵袋

お腹の張りに鍼灸治療と自宅ケア:千葉県・市川市・本八幡鍼灸院

お腹にガスが溜まるような不快感は
便秘がちな方は感じられることも多いのでは
ないでしょうか?

まさにその感覚はその通りで、
有機物が腐敗・発酵する際に出るメタンガスが
お腹で大量発生している状態
なのです。

メタンガスは正常な腸でも少しは
発生するのですが、大量に発生すると
便秘や下痢などの「便通異常」の原因になります。

腸はお腹の中で複雑に折り畳まれ、
自分でマッサージしてもなかなか刺激出来ません。

しかし、自宅でも簡単に刺激する方法があるのです。

今回はその方法をご紹介しますね^^
とっても簡単なので、試す価値はあります!

①1日の好きなタイミングで10分間うつ伏せになります。
②うつ伏せのまま、ゴロゴロと体を左右に動かします。(左右5回)

たったこれだけです^^
うつ伏せの状態は腸をまんべんなく圧迫し、
刺激してくれます。
さらに転がる事で刺激はアップします!

また、腸が活発にぜん動運動(便を排出する動き)を
開始する時間は、食後8時間経ってから
です。

つまり、8時間の空腹が無いと腸は上手く
ぜん動運動を行えません。
食間は極力8時間以上空けるようにしてみてくださいね。

日中は難しいので、晩ご飯から朝ご飯までの
時間で空けられると、朝イチでのお通じが
起きやすくなりますよ^^


最後までお読み頂き、ありがとうございます。


鍼灸師 鈴木瑞生

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