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タンパク質の効果的に摂って体質改善!:千葉県・市川市

今回は前回に引き続き、女性にお勧めなタンパク質の
摂取方法についてお伝えします^^

タンパク質は成長期に大切な栄養ですが、
さらに、30代あたりからはホルモンの分泌量
筋肉量が減り出し、代謝が落ちて太りやすく
なります。
また、イライラしたり、肌の調子も落ちて来ます。

そこで、ホルモンや筋肉の原料となる
タンパク質を、大人の女性にこそ摂って頂きたいです。


運動をすれば筋肉は勝手につくものだと思っていませんか?

そもそもの原料となるタンパク質が足りていない状態で
運動をしてしまっても、疲れて終わるだけなのです。


そこで、タンパク質の中でも動物性タンパク質は
アミノ酸のバランスが優れています。

その中でも、アミノ酸を効率よく体内に吸収させるには
牛乳に含まれる「乳タンパク」がオススメです。

牛乳は賛否両論ある食品ですが、
大人になってから飲むのはそんなに影響が無いと
私は思っています。
(子どものころはアレルゲンになるのかなーと思っていますが・・・)


おやつ代わりに牛乳を飲めば、代謝を促す手助けになります。
牛乳に含まれる、バリン、ロイシン、イソロイシンという
3つの必須アミノ酸は、筋肉を再構築するので、
運動の前後で飲めば、筋肉を整え、代謝を上げ
体温調節などもしてくれます。

ぜひ、牛乳が得意な方はお試しくださいね^^

最後までお読み頂き、ありがとうございます。

鍼灸師 鈴木瑞生

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