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様々な症状に関する知恵袋

基礎体温は筋力アップで改善:千葉県・市川市

こんにちは!鍼灸師の鈴木瑞生です。


患者さんに基礎体温がそもそも全体的に低い方が
よくいらっしゃいます。

低温期に36度切ってしまう方は特に要注意です。
体温が低くて良いことはありません。


以前もお伝えしましたが、
体温が1度下がるだけで免疫は
30%落ちるのです...。


熱を生み出すには筋力と体力が必要です。


女性は特に足りていない方が多いのでは
ないでしょうか。


これらを作り出す為に必要なのは運動ですが、
それ以前に筋肉を作り出す栄養素に
目を向けてみましょう。


筋肉を作り出す栄養素、
それはタンパク質です!


日頃意識して摂れていますでしょうか?


タンパク質は特異動的作用と言って、
食べ物を食べると産生される熱が
最も効率よく産生される栄養素です。

私はまだ試していないのですが、
私の患者さんに、ソイプロテインを
飲むようにしたら、基礎体温が0.5度
底上げされたという方がいらっしゃいます。


それだけで体温が上がるのなら
試してみたくなりますよね!

※ホエイプロテインは太ってしまうので
運動されない方には向きません。


でもまずは、食べ物から摂りたいという方は
しっかり毎食に良質なタンパク質を取り入れる
ようにしましょう!!

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

鍼灸師 鈴木瑞生

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