タンポポ茶の危険性とは？副作用・効果と安全な飲み方を解説

公開日：2026.01.12

タンポポ茶とは、その名の通りタンポポから作られるお茶で、ノンカフェインであることから健康志向の方や妊産婦に人気があります。
古くから健康維持に役立てられてきた歴史があり、むくみ改善や母乳育児のサポートといった効果も期待されています。

しかし、タンポポ茶には副作用がないわけではなく、体質や持病によっては摂取に注意が必要です。
安全に楽しむためには、考えられる危険性を理解し、自分に合った正しい飲み方を知ることが重要です。

タンポポ茶は危険？考えられる副作用を解説

タンポポ茶は基本的に安全な飲み物とされていますが、一部の人には副作用が現れる可能性があります。
特に、タンポポはキク科の植物であるため、キク科アレルギーを持つ人が飲むとアレルギー反応を引き起こす恐れがあります。

また、利尿作用や消化促進作用があるため、過剰に摂取すると下痢や腹痛、血圧の低下などを招くこともあります。
特定の持病がある方や薬を服用中の方は、飲む前に医師への相談が必要です。

タンポポ茶を飲む際に特に注意が必要な4つのケース

タンポポ茶は多くの人にとって有益な飲み物ですが、すべての人に安全というわけではありません。
特に注意が必要なのは、特定の体質や健康状態にある方です。

例えば、植物アレルギーを持つ人、胃腸が敏感な人、血圧に関する悩みがある人、そして特定の疾患で治療を受けている人などが該当します。
これらのケースでは、タンポポ茶の成分が予期せぬ体調不良を引き起こす可能性があるため、摂取する前にリスクを理解しておくことが大切です。

キク科アレルギーの人はアレルギー症状に注意が必要

タンポポはキク科に属する植物です。
そのため、ブタクサやヨモギ、キク、カモミールといった他のキク科植物にアレルギーがある方は、タンポポ茶を飲むことでアレルギー反応を起こす可能性があります。
具体的な症状としては、皮膚のかゆみや発疹、じんましん、口や喉の違和感、場合によっては呼吸困難などが挙げられます。

これらのアレルギー症状は、タンポポ茶の摂取によって起こる代表的な副作用の一つです。
キク科アレルギーの自覚がある方や、他のキク科植物でアレルギー症状が出た経験がある方は、タンポポ茶の摂取を避けるべきです。
アレルギーが疑われる場合は、少量から試すのではなく、まず医師に相談してください。

飲みすぎは下痢や腹痛の原因になることがある

タンポポ茶には、緩下作用や消化を促進する働きがあるため、適量であれば便通の改善に役立つことがあります。
しかし、一度に大量に飲んだり、胃腸が弱い人が摂取したりすると、その作用が強く出すぎてしまう可能性があります。

胃腸が過剰に刺激されることで、下痢や腹痛といった症状を引き起こす原因となります。
特に空腹時に濃いタンポポ茶を飲むと、胃に負担がかかりやすくなるため注意が必要です。
初めて飲む場合や胃腸に自信がない場合は、1日に1杯程度から、または薄めに淹れてみて体の反応を見ながら調整していくのが良いでしょう。

血圧が低い人や降圧剤を飲んでいる人は摂取を慎重に

タンポポ茶にはカリウムが豊富に含まれています。
カリウムには体内の余分なナトリウムを排出する利尿作用があり、これによって血圧を下げる効果が期待できます。
この働きは、高血圧気味の方にとっては良い影響をもたらす可能性があります。

しかし、もともと血圧が低い方や、高血圧の治療で降圧剤を服用している方がタンポポ茶を飲むと、血圧が下がりすぎてしまう危険性があります。
血圧が過度に低下すると、めまいや立ちくらみ、倦怠感といった症状が現れることも考えられます。
該当する方は、自己判断で摂取を開始せず、必ず事前にかかりつけの医師に相談してください。

腎臓や胆のうに疾患がある場合は飲む前に医師へ相談

タンポポ茶を飲む際には、腎臓や胆のうに持病がある方も注意が必要です。
タンポポ茶はカリウムを多く含むため、腎機能が低下している方が摂取すると、カリウムの排出がうまくいかず高カリウム血症を引き起こすリスクがあります。
高カリウム血症は、不整脈など心臓に影響を及ぼすこともあるため危険です。

また、タンポポ茶には胆汁の分泌を促す作用があると言われています。
この作用は胆石症や胆のう炎などの疾患がある方にとっては、症状を悪化させる一因となる可能性があります。
これらの疾患で治療中の方は、タンポポ茶を飲む前に必ず主治医に相談し、摂取の可否や適切な量について指示を仰ぐようにしてください。

妊娠中や授乳中にタンポポ茶を飲んでも大丈夫？

タンポポ茶はノンカフェインであるため、カフェインを避けたい妊娠中や授乳中の女性から特に注目されています。
母乳の分泌をサポートする効能が期待されるなど、多くのメリットが知られていますが、一方でハーブティーの一種であることから安全性について気になる方もいるでしょう。

基本的には安心して飲むことができますが、過剰摂取は避けるべきです。
体質や体調には個人差があるため、正しい知識を持った上で上手に取り入れることが求められます。

ノンカフェインで基本的には安全だが過剰摂取はNG

妊娠中や授乳中は、カフェインの摂取を控えることが推奨されるため、ノンカフェインのタンポポ茶は代替飲料として非常に適しています。
赤ちゃんへの影響を心配することなく、水分補給やリラックスタイムに活用できる点は大きなメリットです。
しかし、体に良いとされるものでも、過剰に摂取すれば悪影響を及ぼす可能性があります。

タンポポ茶も例外ではなく、飲みすぎると利尿作用が強く働きすぎてトイレが近くなったり、体を冷やしてしまったりすることが考えられます。
また、胃腸への負担からお腹が緩くなることもありますので、1日に1〜2杯を目安に、自分の体調を観察しながら適量を守ることが大切です。

母乳の分泌をサポートする効果が期待できる

タンポポ茶は、授乳中の母親にとって「母乳の出が良くなるお茶」として古くから知られています。
その理由として、血液の循環を促す働きや、体を温める作用が挙げられます。
血行が良くなることで、母乳を作るための栄養が乳腺に届きやすくなり、結果として母乳の分泌をサポートすると考えられています。

また、タンポポの成分には女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするフィトエストロゲンが含まれているという説もあり、ホルモンバランスを整えることで間接的に母乳育児を支える可能性も指摘されています。
ただし、効果の現れ方には個人差があるため、あくまで補助的なものとして捉えるのが良いでしょう。

タンポポ茶を安全に楽しむための正しい飲み方

タンポポ茶の健康効果を期待して飲むのであれば、副作用のリスクをできるだけ抑え、安全な方法で取り入れたいものです。
そのためには、1日の摂取量や飲むタイミングなど、いくつかのポイントを押さえておくことが重要です。

自分の体質や体調に合わせて飲み方を工夫することで、タンポポ茶を日々の習慣として安心して楽しむことができます。
ここでは、具体的な飲み方の目安やおすすめのタイミングについて解説します。

1日の摂取量の目安は1〜2杯程度

タンポポ茶の摂取量に明確な医学的基準はありませんが、一般的には1日に1〜2杯程度を目安にすることが推奨されています。
これは、過剰摂取による副作用を避けるための安全な範囲と考えられています。

特に、初めて飲む方や胃腸がデリケートな方は、まずは1日1杯から、あるいは通常より薄めに淹れてみて、ご自身の体に変化がないかを確認しながら始めるのが良いでしょう。
飲み慣れてきて特に問題がなければ、量を少しずつ調整していくことも可能です。
製品のパッケージに推奨される飲み方や量が記載されている場合は、そちらの指示に従うことも大切です。

胃腸への負担を避けるなら食後がおすすめ

タンポポ茶を飲む時間に特別な決まりはありませんが、ライフスタイルに合わせて取り入れることができます。一般的に、温かい飲み物を食後に摂ることは、気分を落ち着かせたり、リラックス効果を高めたりするのに役立つ場合があります。

タンポポ茶にはカフェインが含まれていないため、就寝前に飲んでも睡眠を妨げる心配はありません。自分の体調や好みに合わせて、無理なく取り入れることが大切です。

タンポポ茶の危険性に関するよくある質問

タンポポ茶について調べていると、下痢や便秘といった具体的な症状との関連や、むくみへの効果、妊娠初期の安全性など、さまざまな疑問が浮かんでくるかもしれません。

また、よく似た名前の「タンポポコーヒー」との違いが気になる方も多いようです。

ここでは、タンポポ茶の危険性や飲み方に関して、特に多くの人が抱きやすい質問とその回答をまとめました。

これらの情報を参考に、不安や疑問を解消していきましょう。

Q1.タンポポ茶で下痢になるのはなぜですか？

タンポポ茶に含まれる成分には、胃腸の働きを活発にする作用があるためです。
適量であれば便通改善に繋がりますが、一度に飲みすぎると胃腸が過剰に刺激され、下痢を引き起こすことがあります。
特に胃腸が弱い方は影響を受けやすいので注意が必要です。

Q2.妊娠初期に飲んでも流産の心配はありませんか？

タンポポ茶が直接流産を引き起こすという科学的な根拠はありません。
ノンカフェインで多くの妊婦に飲まれていますが、ハーブの一種であるため過剰摂取は避け、適量を守りましょう。

体調に不安がある場合は、かかりつけの医師に相談するとより安心です。

Q3.タンポポ茶とタンポポコーヒーに違いはありますか？

たんぽぽ茶とたんぽぽコーヒーは、どちらも主にたんぽぽの根を焙煎して作られます。製造元によっては、「たんぽぽ茶」や「たんぽぽコーヒー」と名称を使い分けていることがありますが、一般的には同じものです。たんぽぽコーヒーは、コーヒーに似た香ばしい風味とコクが特徴です。含まれる成分にも違いが出ることがあります。